Czym kierować się przy wyborze gainera? Odżywki na masę dla początkujących

 
Osoby początkujące w treningu siłowym często stają przed wyzwaniem związanym z wyborem odpowiedniej odżywki na masę, która pozwoli na efektywne budowanie mięśni. Jednym z produktów, który jest często polecany w tym celu, jest gainer. Jednakże, jak wybrać odpowiedni gainer dla siebie? W tym artykule przedstawimy najważniejsze czynniki, które należy brać pod uwagę przy wyborze gainera.

Co to jest gainer?

Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma na celu zwiększenie masy ciała, przede wszystkim w postaci tkanki mięśniowej. Gainer składa się z węglowodanów i białek w proporcjach 2:1 lub 3:1, chociaż proporcje mogą być także inne. Węglowodany zapewniają organizmowi energię, która jest potrzebna do wykonania treningu siłowego, a białka dostarczają aminokwasów, które są potrzebne do odbudowy mięśni po treningu.

To oczywiście jeden z rodzajów odżywek na masę. Jeśli chcesz poznać inne w różnych wariantach, a także zapoznać się z rozmaitymi gainerami różnych producentów, możesz skorzystać z bogatej oferty sklepu SFD, która znajduje się pod adresem: https://sklep.sfd.pl/Odzywki_na_mase-k142.html

Jak wybrać odpowiedni gainer?

Reklama

Wybór odpowiedniej odżywki na masę może okazać się trudnym zadaniem. Chociaż zawsze najodpowiedniejszym sposobem jest poradzenie się w tej sprawie specjalisty, warto przyjrzeć się kilku czynnikom, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze odżywki na masę dla siebie:

• Jeden z najważniejszych czynników, który należy brać pod uwagę przy wyborze gainera, to jego skład. Gainer powinien zawierać odpowiednią ilość białek i węglowodanów, które są dostosowane do Twoich potrzeb i celów treningowych. W przypadku początkujących, którzy dopiero zaczynają przygodę ze sportem siłowym, zaleca się wybór gainera, który zawiera więcej węglowodanów niż białek.

• Gainer jest produktem o wysokiej kaloryczności, dlatego przed wyborem produktu warto sprawdzić, ile kalorii zawiera jedna porcja gainera. W przypadku osób początkujących zaleca się wybór gainera, który ma mniejszą kaloryczność niż te przeznaczone dla zaawansowanych sportowców.

• Gainer może zawierać różne rodzaje węglowodanów, takie jak skrobia, maltodekstryna, cukier, czy fruktoza. Warto wybierać gainer, który zawiera węglowodany o niższym indeksie glikemicznym, czyli takie, które powoli uwalniają energię. Dzięki temu unikniemy nagłych skoków cukru we krwi, które mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie.

• Ostatnim, ale równie ważnym czynnikiem jest smak i konsystencja gainera. Produkty dostępne na rynku mogą mieć różne smaki i konsystencje, dlatego warto wybierać ten, który nam najbardziej odpowiada i jest dla nas łatwy w spożyciu. Warto też zwrócić uwagę na fakt, czy gainer łatwo rozpuszcza się w wodzie lub mleku. Niektóre produkty mogą być trudne w spożyciu, jeśli ich konsystencja jest zbyt gęsta lub ciężka.

Cena gainera może być dla niektórych osób kluczowym czynnikiem przy wyborze produktu. Warto jednak pamiętać, że droższy produkt nie zawsze oznacza lepszą jakość. Przed zakupem warto porównać różne produkty i zwrócić uwagę na skład oraz kaloryczność, które są najważniejsze w kontekście efektywności stosowania gainera. Warto także pamiętać, aby stosować produkty pochodzące z oficjalnych źródeł sprzedaży w trosce o swoje bezpieczeństwo, takich jak np. sklep SFD - https://sklep.sfd.pl/

Podsumowanie

Gainer to odżywka, która może pomóc w budowaniu masy mięśniowej, zwłaszcza dla osób początkujących w treningu siłowym. Przy wyborze gainera warto zwrócić uwagę na jego skład, kaloryczność, rodzaj węglowodanów, smak i konsystencję oraz cenę. Przed zakupem warto też skonsultować się z trenerem personalnym lub dietetykiem, którzy pomogą wybrać odpowiedni produkt dostosowany do naszych potrzeb i celów treningowych. Pamiętajmy jednak, że odżywki to tylko uzupełnienie diety i treningu, a najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej są regularny trening, odpowiednia dieta i regeneracja organizmu.

Artykuł sponsorowany

Odsłon: 6175

Komentarzy: 0

14:25, 13.07.2023r.